今天

我们迎来“小寒”节气

小寒虽寒，望春则暖

愿你能在冬日积蓄力量

不畏严寒关，终迎春日暖

俗话说

“小寒大寒，准备过年”

随着小寒的到来

年的味道将愈来愈浓

置办年货，游子返乡

旧岁已近暮，新岁将至

小寒三候

MINOR COLD

雁北乡

古人认为大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

鹊始巢

此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。

雉始巢

雉鸲(qu)的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒习俗

MINOR COLD

一、腌制腊味小寒临近春节，许多家庭会开始腌制腊肉、腊肠、腊鱼等腊味。将肉类用盐、酱油、香料等腌制后晾晒或风干，制成的腊味不仅可长期保存，还能为春节增添浓郁的年味，是冬日餐桌上的特色美食。

二、吃糯米饭

在广东、广西等南方地区，小寒有吃糯米饭的习俗。糯米饭通常搭配腊肉、腊肠、花生、香菇、虾米等食材，炒香后拌入饭中，口感软糯香浓，既能驱寒保暖，又充满节日氛围。

三、探梅赏雪

小寒时节梅花绽放，文人雅士喜欢相约探梅、赏梅，吟诗作画，感受梅花的坚韧与高洁。若遇雪天，雪中赏梅更是别有一番意境，成为冬日里的雅事。

小寒养生

MINOR COLD

一、起居作息

小寒时节应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。保暖为先，要特别注意头、颈、背、脚部的保暖。“寒从脚起”，睡前可用热水泡脚，按摩脚心。头部散热快，外出戴帽。

二、饮食调养

要注重温补，以温补阳气、滋养阴血的食物为主，适当增加苦味以防内热。可以食用:羊肉、牛肉、黑豆、山药等食物。忌食生冷黏硬、性质寒凉的食物，以免损伤脾阳。

三、运动建议

待阳而动，舒缓为宜。最好在日出后、气温稍暖时进行锻炼。避免大汗淋漓，以微微发热为度。推荐运动:散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓项目。天气最寒冷的时候，可选择在室内进行伸展运动。